Vinyasa Yoga

Vinyasa Yoga hat seine Wurzeln im alten Indien, wo es Teil der traditionellen Yoga-Praxis ist. Gegründet wurde Vinyasa Yoga von Pattabhi Jois, der diese Technik als Weiterentwicklung der traditionellen Yogapraxis entwickelte.

Vinyasa Yoga ist eine dynamische und modernere Form des Hatha Yoga, bei der Asanas in fließenden Bewegungen ausgeführt werden.

Die Atmung spielt eine entscheidende Rolle und soll synchron zu den Übungen ausgeführt werden. Der Begriff "Vinyasa" bezieht sich auf die Zusammensetzung der Bewegungen auf eine bestimmte Art und Weise. Meditation wird bei diesem Yogastil eher kleingeschrieben.

Jeder Yogalehrer kann die Stunde individuell gestalten, was Vinyasa Yoga zu einem freien und kreativen Stil macht, im Gegensatz zum Ashtanga Yoga, das feste Übungsserien hat. Mit dem Vinyasa Flow stärken Sie Körper und Geist zugleich.

Wenn Sie in Ihrem Vinyasa Yoga Retreat die Meditationstechnik kennenlernen, lernen Sie, auch in anstrengenden Situationen einen tiefen Atem zu halten. Vinyasa Yoga eignet sich perfekt zum Abbau von Stress und ermöglicht Ihnen eine fokussierte und bewusste Art der Entspannung.

Die Asanas versorgen Sie dank des intensiven Atmens mit viel gesundem Sauerstoff. Die Konzentration und die Muskeln profitieren davon genauso wie Ihr Herz- und Kreislaufsystem. Sie werden feststellen, dass Sie über viel mehr Energie verfügen und sich insgesamt sehr lebendig fühlen.

Zudem stärken die fordernden Körperhaltungen Ihre Balance, Wirbelsäule und Gelenke werden mobilisiert, und mit regelmäßigem Üben werden Sie eine tolle, aufrechte Haltung einnehmen.

Vinyasa Yoga Stunden folgen meistens einer Art Choreografie, die vom Lehrer individuell festgelegt wird. Das Motto für eine Einheit können Themen wie Flexibilität, Balance oder Konzentration sein.

Zum Aufwärmen wird häufig der bekannte Sonnengruß mit einer Abfolge aus Hund, Planke, Kobra und Hund eingeübt, außerdem lernen Sie besondere Atemübungen kennen. Anschließend steigert sich die Intensität der Asanas, die durchaus auch ein wenig schweißtreibend sein können.

Da die Abfolge sehr in einem Flow abläuft, ist es nötig, genau auf die Ansagen des Lehrers zu hören. Danach sinkt die Intensität wieder, und die Stunde endet mit einer Tiefenentspannung, bei der Sie wieder zur Ruhe kommen und die neu gewonnene Energie wahrnehmen können.